40歳過ぎたらこの二つはチェックしとけ

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    40歳を過ぎたら健康と美容のためにこれだけはやっとけ!と言う2つのことがあります。
    それは歯周病対策と腸内環境を美しく保つことです。
    腸内環境は食事や生活習慣、ストレス発散、睡眠なのですが、歯周病対策はきちんと歯磨きをしていても年齢を重ねたらやはり歯医者さんでケアをしてもらうのが1番です。





    歯周病が進行すると血液の病気だったり血管の病気だったり糖尿病や全身の疾病につながると言われています。

    自分も少し歯周病が進行していて歯茎が下がっていると言われているのでこれからもコツコツと歯医者さんでチェックしてもらいたいと思います。

    宮崎市の脱毛サロンは中心部に多い

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      宮崎市の脱毛サロンは市中心部に多いですね。

      ミュゼプラチナム
      ↑ボンベルタ橘前のビル

      エターナルラビリンス
      ↑ボンベルタ橘の西館二階

      ラヴォーグ
      ↑ボンベルタ橘の近くのJALシティホテル横のビル一階





      脱毛ラボ
      ↑市内アーケード、ボンベルタ橘向かい側

      TBC
      ↑カリーノ宮崎の3階
      献血センターがあるフロア

      に集中してますね。

      あとは

      ミュゼプラチナム
      南宮崎駅近くの宮交シティ3階



      が新しく出店していますね。

      あと、敏感肌脱毛、キッズ脱毛で有名なディオーネが、都城の閑静な住宅街にあります。
      一階は日本茶カフェのアパートの二階でアットホームな雰囲気でした







      トマトのチキン煮込み

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        トマトは糖質高いけどケチャップをつけるよりはマシだー

        ということで、トマトの煮込みと鶏もも肉とニンニクと塩胡椒だけで作りました。

        翌日はパスタを絡めて食べたらまたおいしかったです!


        糖質ダイエットについてまとめ

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          糖質抜きダイエット、いまブームですね。

          白米やパン、砂糖類を抜くことでダイエットをするという糖質抜きダイエット。そもそも炭水化物と糖類で太っているということを知ってから、白米やパン、麺類、スイーツ、砂糖を控えるようになりました。

          ざっくりいまの現況を言うと、完全に炭水化物と糖分を抜くのは難しいので、1回の食事で茶碗一杯半分程度のご飯を取るのはオッケーにして、あとはざっくり食事をしています。

          もちろん、スナック類やスイーツ類は極力減らしてますけどね。
          だからといって、人工甘味料の入った、ゼロ系ビールやジュースはあまり好きでないので、飲まないように指定います。これはやっぱり自然のものをとったほうが長期的な疾病などに対策したいからです。

          となると、やはりそれなりに食事をして、うまく排出しつつ、糖質類を少なくするのが理想的かなと思います。

          排出には水素水、酵素類、発酵食品系の乳酸菌を活用しています。

          また体重管理にはレコーディングを忘れないようにして、現況をきちんとチェックしています。

          ダイエットの流れとしては最初に体重が減り始めるまでは食事の改善、減量、間食をしない、夜に食べないなどです。
          この期間に体重が減ったら、リバウンドを防ぐために、運動を取り入れて筋肉などをつけつつ、代謝をアップしていく努力をしつつ、少し食べる量も増やしつつ、体重を維持するという感じですね。

          食べないだけ、運動だけ・・・というかたよりのあるダイエットは無理がくるので、長期的に健康を維持しつつ、体重を落とし、キレイなスリムスタイルの体型を手に入れる・・・これをモットーにすすめています。

           

          骨ストレッチ

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            すげー骨ストレッチ!

            やせる、くびれる、肩コリ、腰痛によいらしい!

            日本トリム 水素水

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              ミネラルウォーターや浄水器などもいいですが、やはり健康、ダイエット、美容対策にもなる水素水はめっちゃおすすめです。

              日本トリムの水素水生成器は水道管直結するタイプなんで、水素水飲み放題です!一年に一回、一万くらいのフィルターを変えるだけで毎日美味しい水素水が飲めますよ。


              糖質ダイエット 挫折?

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                糖質ダイエット中だけど。。
                せめて、白ごはんは抜いた!ささやかな抵抗。




                体重が落ちなくなった。

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                  どうにも、、
                  体重が落ちにくくなったような。。

                  理由を考えてみた。

                  デスクワーク
                  スポーツをしていない
                  炭水化物を食べる機会が多い

                  あと

                  筋力が落ちている気がする。。。

                  40代で体重が落ちなくなるのは筋力低下での代謝不足と思う。あとは食べ物を炭水化物を減らす工夫をしなくては。

                  ということで

                  筋トレ
                  食事の改善
                  週一くらいで取り組めるスポーツ、武道の復活


                  この三点を進める!

                  5キロ落とすぞ!

                  糖質ダイエット

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                    炭水化物と砂糖を抜いたり、減らす糖質ダイエット。


                    ごはん、パン、麺類、、、ほとんど食べられないのが、結構難しいなあ。かといって、肉やチーズばかりでもきついからな〜。

                    やはり、八分目のバランス。少食主義に戻さないとなあ。

                    できる男は超少食

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                      できる男は超少食

                      という本、チェック中。

                      病気も老化も確かに食べ過ぎが問題かも。

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